Al encontrarte los papeles tirados en el suelo, ¿porqué te enfadas con el viento, si fuiste tú el que dejó la ventana abierta?
Las cosas no se arreglan solas
Es tentador pensar que, con el tiempo, lo que nos preocupa se irá diluyendo: que la tristeza pasará, que la relación mejorará o que la ansiedad se calmará sin más. A veces es cierto durante un tiempo, pero lo habitual es que el problema siga ahí, más callado, y reaparezca en el momento menos oportuno. Esperar no es lo mismo que avanzar. Dar el primer paso, aunque sea pequeño, es lo que pone el cambio en marcha.
Pero... si cambias tú, cambia todo
Cambiar no siempre es fácil. A menudo es difícil ver desde dentro lo que desde fuera se aprecia con claridad. Si una parte de lo que vives depende de ti, también está en tus manos transformarla. No tienes que esperar a que cambien las circunstancias ni las demás personas: puedes empezar hoy, con tus decisiones, tus pensamientos y tus acciones. Reconocerlo no es una carga, sino una oportunidad: la de recuperar el control.
Después de escucharte con atención, no daremos nada por supuesto.
Te ayudaré a mirar lo que te ocurre desde otro ángulo con el fin de que te sientas mejor y des pasos concretos que harán que lo vivas con otras emociones, actuando de un modo distinto para que los viejos problemas encuentren salida con ideas nuevas. Todo irá encajando con un plan diseñado a tu medida.
No hay dos personas iguales, así que tampoco hay dos terapias iguales.
Selecciono las estrategias que mejor se adapten a cada persona, entre ellas la entrevista motivacional, la terapia cognitivo-conductual y el entrenamiento en resolución de problemas, además de incorporar los procesos inconscientes desde otra perspectiva, de un modo diferente al tradicional.
Trabajaremos ambos. Tú también. Es un trabajo de dos: el mío, y sobre todo, el tuyo.
Mi objetivo es que dejes de sentirte víctima de tu propia mente. Para lograrlo, cuento contigo: te propondré pequeñas tareas para casa, como ejercicios, frases talismán o relatos para repensar. Son una ayuda para entenderte mejor. Cuando comprendes lo que te pasa, encuentras más paz y sanas con más fuerza.
Y como el movimiento se demuestra andando, coge lápiz y papel. Te propongo un primer ejercicio para que veas mi forma de trabajar. Yo lo llamo…
Busca un momento tranquilo, en el que te puedas permitirte el lujo de “perder algo de tiempo” para responder, sin prisas, a unas preguntas sencillas pero importantes. Escribe las reflexiones, pensamientos o ideas que te surjan, sin ningún tipo de censura o reproche. Aquí no hay respuestas buenas o malas, no hay fallos. Y no es necesario hacerlo del tirón. De hecho me gustaría que lo retomaras en diferentes momentos, lo releyeras y lo fueras completando por si varía tu percepción.
Después de contestar a estas preguntas, ¿ha cambiado tu percepción sobre tu situación o sobre el motivo que te ha traído a la consulta?
¿Qué sensaciones y sentimientos (ej: sorpresa, incomodidad, respeto, rechazo, escucha, rebeldía, tristeza…) has tenido mientras ibas contestando?
Todas estas preguntas aunque puedan chocarte, tienen un sentido que veremos juntos y me dan mucha información.
GRACIAS por confiar en mi.
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Tu psicóloga en Granada
Inmaculada María Fernández González
Licenciada en Psicología por la Universidad de Granada
C/ Sala Dos Hermanas, 123 (Granada)
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